在这个人手一机的 4G 时代，资讯爆炸，目不暇给，人心随着手指刷动，浮躁焦虑，竞争无处不在，在这个追求快速、刷眼球和噱头的时代，我们是不是该缓一缓脚步，慢慢品味生活的日常呢？生活的品质，不应该只是 GDP，幸福指数也很重要。
所以，我们蝠报开了这一个栏目：心灵捕手 – 小城的积极心理学。
本期，我们谈—『冥想』（或称静心、Meditation、Mindfulness）
积极心理学
心理学家马丁.塞利格曼 (Martin Seligman)
积极心理学，是由著名的人本主义心理学家马斯洛（Maslow）在1954年创造的。在1998 年，心理学家马丁.塞利格曼(Martin Seligman)，在担任美国心理学协会主席任期积极推动。积极心理学主张，我们不该把焦点放在精神疾病上，而是专注在恢復人性的“正向、积极”的特性，而冥想是积极心理学积极鼓励和提倡的“运动”。
冥想的科学研究
哈佛医学院神经学家 Dr.Sara Lazar
美国哈佛医学院神经学家 Dr.Sara Lazar，发表了一项研究报告。Dr.Sara 搜集了一批从不冥想的人，做了为期八周的实验。研究结果表明，八周后，他们的大脑中专司操纵记忆及决策制定的区域，皮质明显增多。大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显的改变，杏仁核在变小，抗压能力加强。从科学的神经学角度，瑜伽和冥想，真的能改变你的大脑。
冥想的其他好处
- 减缓压力
- 增强抗压力
- 不容易被惊吓
- 改善：忧郁症
- 减缓疼痛感
- 缓解失眠
- 改善注意力
- 更健康
习惯的养成
世界上没有什么一劳永逸的特效药。
静坐冥想，不是一次性的就能看到效果的，需要长期的习惯的养成。一个习惯的养成，需要 21 天。至少给自己 3 个星期，每天固定 30 分钟静坐冥想，你将会更加的积极、快乐和幸福。
